컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 저절로 거북목 자세가 된다. 이 거북목 자세는 목 디스크를 망가뜨리는 최악의 자세이다. 목덜미가 뻐근한 정도에서 시작해 시간이 갈수록 팔도 저리게 되고, 근육에 통증이 생기고, 목에서 팔로 뻗치는 통증도 나타날 수 있다. 평소 목이 뻐근한 느낌이 잦다면 목건강에 신경을 써야 한다. 목을 구부리는 각도 정상 자세일 때 목 디스크에 걸리는 압박이 5kg이라면 목을 30도만 구부려도 18kg으로 높아진다. 45도 구부리면 목에 받는 압박이 22kg 이나 된다. 질병관리청 자료에 따르면 정상 목 형태는 앞으로 휘어지는 C자곡선을 이루고 있어 목디스크에 걸리는 압력이 가장 낮다. 그러나 목 디스크가 망가지면서 정상 C 커브가 사라져 목뼈들이 일직선이 된 일자목은 목 디스크 압력이..
코로나 이후 간편하고 저렴하게 먹을 수 있는 패스트푸드가 젊은 층은 물론이고 다양한 연령대에서 소비량이 늘고 있다. 지속적으로 먹을 경우 우려되는 패스트푸드의 폐해, 우리 몸에 어떤 변화가 나타나게 되는지 알아보고자 한다. 형당수치 상승 빵에는 우리 몸이 당으로 분해하는 가공된 탄수화물이 많이 들어있다. 혈당 수치가 높아지면 우리 몸은 인슐린을 분비해 수치를 같은 수준으로 만들려고 한다. 이렇게 지속적으로 당이 급증하면 인슐린을 만드는 기관인 췌장이 망가질 수 있다. 이로 인해 혈당 수치가 높게 유지되어 제2형 당뇨병이 생기게 된다. 혈관 손상/심부전/심장마비/뇌졸증 음식에 들어 가는 나트륨은 음식을 더 맛있게 해 주고 상하지 않게 도와준다. 하지만 패스트푸드에 들어 가는 나트륨은 지나치게 양이 많다. ..
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